夜よく眠れるようにするには布団に入る前から準備が必要です。 寝る直前までスマートフォンやパソコンを見ていることは睡眠に良くないのです。それらから発せられるブルーライトと言われる光が、メラトニンという睡眠ホルモンを減らすため、寝つきが悪くなっ…
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